对当代男性而言，看黄片早已不是偶尔的放纵，而是日常习惯。心理学家迈克尔·卡斯尔曼（Michael Castleman）在 2020 年《今日心理学》（Psychology Today）杂志中指出：单身男性平均每天观看 25 分钟色情内容，已婚男性则为 7.5 分钟。他提到，很多人看黄片的随意程度，就像出门买杯咖啡那么简单。而对于从小就能随时接触网络色情的Z世代男性，这种影响极具毁灭性。色情内容塑造了，或者说扭曲了我们这代人的认知。
当然，这是个复杂问题。基督徒男性们清楚意识到看黄片并不只是“坏习惯”，而是必须戒除的罪。然而即便如此，戒除也绝非易事。因为这不仅仅是欲望的问题，更折射出现代人的孤独、羞耻、网络成瘾，以及追求即时快感却忽视长远成长的社会病。我们生活在一个矛盾的时代：一边将性捧上神坛，一边又把它变成廉价商品；感官刺激无处不在，心灵连接却遥不可及。要解决如此根深蒂固的问题，没有单一解药。但再复杂的困局，也总有突破口。
最近，我在带领一个Z世代高中男生的讨论小组时，问他们：“如果你每天看黄片，持续一整年，你觉得这会影响你的生活吗？”答案显而易见，当然会。他们不需要别人告诉他们，因为这就是他们的现实。他们亲身体验过那种挫败感、羞耻感，以及色情内容如何重塑了他们。他们早已疲惫不堪。
色情内容就像毒品，副作用和后果数不胜数，而成瘾已成为日常现实。戒断似乎不可能。
我接着问他们：“如果每天 10 分钟的色情内容能重塑你的大脑，那每天 10 分钟的圣经会带来什么？”虽然没出现我预想的震撼场面，但当他们开始思考这个可能性时，脸上闪过一丝盼望。
色情塑造了我们，但圣经能更深刻地重塑我们。
作为年轻人，我深知为什么许多弟兄读不进去圣经，因为骨子里，他们不相信这真的有用。《诗篇》作者曾祈求身心得医治：“耶和华啊，求你可怜我，因为我软弱。”（诗 6:2）但过去的我总觉得，这种盼望属于作者，与我无关。
Z世代在即时满足中长大。我们想要的一切，不管是娱乐、信息、外卖、穿搭，甚至社交认同，点击屏幕，瞬间获得。我们浸泡在多巴胺驱动的媒介里，习惯了人造的快感、廉价的刺激和即时的反馈。
所以，当年轻人读完一章圣经，却没有任何“爽感”或激动得起鸡皮疙瘩，他会想说，这有什么意义？圣经塑造人，需要年复一年的努力，而算法几秒钟就能让人不同，在这样的比较下，他难免怀疑这根本没用。于是他对神焦躁不满，像个被宠坏的孩子：“这是我的属灵成长，我要立刻见效！”
但颇具讽刺意义的是，恰恰是看黄片这件事，印证了他们最怀疑的真理——微小的习惯会深刻塑造一个人。每天 10 分钟的色情内容，会重塑思维模式、扭曲欲望、改变语言、影响人际关系。它把人变成物件，把亲密变成表演，把满足简化为生理反应。
那么，如果每天用 10 分钟神的话语替换那 10 分钟的色情内容，会发生什么？我可以告诉你的是，你的生命不会立刻改变，更不会一觉起来改头换面，但你会缓慢、坚定、有力地逆转那些扭曲。如果每次想点开色情内容时，你转而打开圣经呢？如果每天 10 分钟的经文开始重塑你，让圣洁而不是情欲成为你的本能呢？如果日复一日，你的思想逐渐贴近基督，欲望逐渐转向纯洁，盼望重新点燃，那你的生命又会成为什么样子？
好消息是：神就是这样设计我们的。这就是属灵成长的方式。
很多弟兄以为，戒除色情必须经历某种“顿悟时刻”。虽然神确实会这样动工，但更多时候，祂选择用日积月累的方式更新我们的心思。
你可能会嗤之以鼻：“读经就能戒黄？我试过了，根本没用！”
我懂。指望读一章圣经就让诱惑消失，就像用一杯水扑灭山火。你说得对，单靠读经确实不够，但这是根基。神的话语能为你提供真理、习惯、盼望，这些都是争战的武器。
圣经教导我们要委身守望的群体（来 10:24-25），要彼此认罪（雅 5:16），要坦然无惧来到施恩座前（来 4:16），要不住祷告（帖前 5:17），要思念上面的事（西 3:2）。最重要的是，圣经不是一次性地向我们提供资讯，而是不断提醒我们神永恒的爱（罗 8:38-39）。
现代科学印证了这个真理。神经科学家发现，重复行为会在脑中形成畅通无阻的神经通路。某种习惯练习得越多，这些通路就会变得越宽，使得重复行为更容易、戒除习惯更困难。这就是为什么色情内容不仅仅是一种习惯，它还是一种根深蒂固的行为模式。对从小就能随时接触网络色情的Z世代来说，这些通路早已不是羊肠小道，而是八车道高速公路。
但神经通路并非不可改变。反复接触罪恶会强化恶习，而持续浸润于真理之中则能塑造新的习惯模式。
对Z世代的弟兄来说，这场争战每分每秒都在上演。但战胜诱惑的关键，不仅在于克制冲动，更在于找到更美好的替代。我们必须用生命来验证这些真理：神的爱确实比欲望更甘甜，与神相遇确实比色情影像更震撼，活在神的同在中确实比自我放纵更满足。
更要明白的是：这不仅是一场属灵较量，更关乎个人成长、人际关系和身体圣洁。色情成瘾滋生在孤独的土壤里，以无聊、寂寞、疏离为养料。因此，生命的更新不能单打独斗。我们需要这样的群体：可以坦诚软弱、彼此扶持、互相督促、共享盼望。我们需要超越表面热闹的真友谊——能相伴同行的生命联结。我们需要这样的教会：不只教导“不可”的戒律，更能展现关于性、工作、休息、生活的神圣蓝图。
你终将被某种力量塑造，唯一的问题是——哪一种？
如果对抗色情的战斗不只是为了戒掉一个恶习，而是为了培养一个更好的习惯呢？因为真相是：如果你坚持每天读经，圣灵就会在你的大脑中建立新的神经通路。渐渐地，你会发现变化，曾经在色情中寻求的逃避，比起在神里面的安息，开始显得苍白无力。罪欲不仅会被抵挡，更会被取代。久而久之，圣洁的渴望会驱逐污秽的私欲。
圣经会成为你的锚，在试探来袭时稳住你，在羞耻感蔓延时坚固你，在一切试图拖垮你时紧紧抓住你。它虽不是争战的全部，但却是争战的起点。
多年来，色情一直在塑造我们的思想，影响我们的思维模式、扭曲我们的欲望、对关系、性、甚至对自己的认知。但不必继续如此。
色情塑造了Z世代的男性。但圣经同样可以。你要让哪一种塑造你？
译：MV；校：JFX。原文刊载于福音联盟英文网站：Porn Shaped Gen Z Men. The Bible Can Too.
